Высокое давление – это одна из частых жалоб взрослых людей на самочувствие. При этом многие живут с ним годами, даже не подозревая о проблеме, пока не случится инфаркт или инсульт. Чтобы не повторить этот грустный сценарий, кардиологи рекомендуют начать как можно раньше придерживаться принципов правильного питания. а еще в рацион непременно должны входить продукты, которые являются лучшими союзниками в борьбе за здоровое давление.
Свекла. Этот корнеплод – настоящий чемпион по снижению давления. В нем содержатся нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота расширяет сосуды, улучшая кровоток и снижая давление. Можно пить свекольный сок, добавлять свеклу в салаты или борщи.
Бананы. Они – отличный источник калия, который, как мы уже знаем, помогает выводить из организма лишний натрий и снижает давление. Кроме того, бананы содержат магний, который также полезен для сердечно-сосудистой системы. Съедайте один-два банана в день, и ваше сердце скажет вам спасибо.
Гранат. Гранатовый сок – это не только вкусно, но и полезно для сердца и сосудов. Он содержит антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений и снижают уровень «плохого» холестерина. Пейте по полстакана гранатового сока в день, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.
Чеснок. Это природный антибиотик и отличный помощник в борьбе с высоким давлением. Он содержит аллицин, который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Добавляйте чеснок в свои блюда, ешьте его в свежем виде или принимайте в виде добавок.
Темный шоколад. Он содержит флавоноиды, которые улучшают функцию сосудов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но помните, что шоколад должен быть именно тёмным и в умеренных количествах (не более 30-50 грамм в день).
Ранее мы рассказывали, как можно приготовить вкусный летний суп из свеклы.
