Вот и настал тот чудесный момент, когда на каждом рынке страны можно купить по доступной цене черешню. Это очень вкусная и полезная ягода. Но, признаемся честно, мало кто может сдержаться и не переесть ее. Что же произойдет, если переборщить с черешней?
Самое распространенное последствие – это проблемы с пищеварением. Дело в том, что черешня содержит фруктозу, а ее избыток может вызвать вздутие живота, газообразование и даже диарею, особенно у людей с чувствительным кишечником. К тому же, черешня обладает легким слабительным эффектом, поэтому большое количество съеденных ягод может привести к более частым походам в туалет.
Нередко любители черешни, которые не знают меры, страдают от рвотных позывов. Так как «забивают» желудок «под завязку». Поэтому следует остановиться не тогда, когда пришло чувство насыщения, а чуть раньше.
Кстати, не забывайте, что черешня содержит сахар, поэтому ее точно не стоит есть бесконтрольно людям с сахарным диабетом или тем, кто следит за уровнем сахара в крови.
Какая же порция черешни считается разумной? Для взрослого человека оптимальным будет съедать примерно 200-300 граммов черешни в день. Это примерно одна большая горсть. Для детей порция должна быть вдвое меньше – примерно 100-150 граммов. Лучше всего разделить эту порцию на несколько приемов в течение дня, а не съедать все сразу.
Ранее мы рассказывали, как сварить варенье из черешни.
