Улучшение памяти – задача, актуальная для людей всех возрастов. К счастью, есть немало простых способов, которые помогут прокачать этот важный навык. И речь не только о сложных мнемонических техниках, а о вполне доступных и приятных занятиях.
Начнем с тренировки ума. Как и мышцы, мозг нуждается в регулярной нагрузке.
Чтение. Это классический способ улучшить память и расширить словарный запас. Читайте книги, статьи, журналы – что угодно, что вам интересно.
Изучение иностранных языков. Такая активность - отличная «гимнастика» для мозга. Изучение новых слов и грамматических правил всегда требует активного запоминания.
Решение головоломок и кроссвордов. Поиск ответов на неожиданные вопросы помогает тренировать логическое мышление и память. Если делать это вместе с домочадцами, то польза будет во много раз существеннее.
Играть в онлайн игры, разработанные психологами. Да, действительно, уже давно существуют различные приложения и онлайн-игры, разработанные специально для улучшения когнитивных функций, в том числе памяти. Найти их довольно просто - по запросу в любом поисковике.
Но не только умственная активность важна для хорошей памяти. Физические упражнения также оказывают положительное влияние.
Аэробные упражнения. Бег, плавание, езда на велосипеде улучшают кровообращение, в том числе и в головном мозге, что способствует его лучшей работе.
Прогулки на свежем воздухе. Даже короткая прогулка может улучшить концентрацию и память.
Кстати, ранее мы рассказывали, чем может быть полезен сон в мокрых носках.
