Если лет 30-40 назад летом на рынках продавались только персики и абрикосы, то в последние годы у них появился серьезный конкурент. Это нектарины. Они внешне очень похожи на собратьев, но отличаются более гладкой кожицей, сладостью и сочностью. А еще нектарины буквально переполнены полезными нутриентами. Кто их регулярно ест, тот реже встречается с врачами и жалуется на свое здоровье. И вот почему.
Богаты антиоксидантами. Нектарины содержат витамин С, бета-каротин и другие антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Это помогает предотвратить развитие многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.
Улучшают пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нектарины способствуют нормализации работы кишечника, предотвращают запоры и улучшают общее состояние пищеварительной системы.
Снижают риски развития болезней глаз. Нектарины богаты лютеином и зеаксантином – каротиноидами, которые необходимы для здоровья глаз. Они защищают сетчатку от повреждений и снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты.
Укрепляют иммунитет. Витамин С, содержащийся в нектаринах, играет важную роль в поддержании иммунной системы. Он помогает организму бороться с инфекциями и вирусами.
Предотвращают образование морщин на коже. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в нектаринах, способствуют улучшению состояния кожи. Они помогают сохранить ее упругость, эластичность и здоровый цвет.
Снижают кровяное давление. Калий, содержащийся в нектаринах, помогает регулировать кровяное давление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Рекомендованы для питания людям, желающим похудеть. Нектарины – низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Они помогают создать чувство насыщения и контролировать аппетит, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
Ранее мы рассказывали, какие продукты надо включить в рацион питания, чтобы ускорить похудение.
