Сегодня в любом магазине можно найти множество самых разных кремов - питательных, увлажняющих, защитных, с кислотами и пептидами. По идее они должны улучшить состояние кожи, добавить ей сияния, красоты. Но если в организме есть дефицит нутриентов, то никакие достижения косметологии не помогут стать краше. Больше всего проблем с кожей приносит дефицит витамина С. Он есть у каждого третьего человека.
Чтобы не тратить впустую кучу денег на кремы и сыворотки, проверьте - нет ли у вас этого дефицитного состояния?
Один из самых заметных признаков – это состояние кожи. При дефиците витамина C кожа становится сухой, шелушащейся и тусклой. Могут появиться мелкие кровоизлияния под кожей, особенно на ногах и руках. Также признаком недостатка витамина С является медленное заживление ран и царапин. Коллаген, необходимый для регенерации тканей, синтезируется непременно при участии этого витамина.
Состояние десен также может указывать на дефицит витамина C. Десны становятся рыхлыми, кровоточат при чистке зубов, может развиться гингивит. В тяжелых случаях возможна даже потеря зубов.
Еще один признак – повышенная утомляемость и слабость. Люди с дефицитом витамина C часто чувствуют себя уставшими и обессиленными, даже после полноценного отдыха. Они могут быть подвержены частым простудным заболеваниям, так как витамин C играет важную роль в укреплении иммунитета.
Иногда при дефиците витамина С люди отмечают проблемы с волосами. Они не просто становятся безжизненными и тусклыми, но начинают сечься и выпадать чуть ли не пучками.
Чтобы избежать дефицита витамина C, необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином: цитрусовые, киви, клубнику, черную смородину, болгарский перец, брокколи, шпинат. В некоторых случаях врач может рекомендовать прием витамина C в виде добавки.
Ранее мы рассказывали, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не столкнуться с проблемами с пищеварением во время отпуска.