Жареное, сладкое и жирное - эти блюда способны лишить сна и покоя ночью, поэтому их лучше есть утром или в обед.
Вечером так хочется расслабиться, побаловать себя чем-то вкусным. Но не всегда потакание своим слабостям и желаниям оказывается полезным для здоровья. а вот наоборот - регулярно. Например, некоторые привычные блюда способны превратить долгожданный отдых в кровати в настоящую пытку бессонницей!
Что гарантированно помешает спокойно спать?
Спагетти с сыром. Такая вкусная паста на ужин кажется отличной идеей, но сыр в большом количестве вызывает трудности с пищеварением, провоцирует тяжесть в желудке и даже кошмарные сновидения. Сыр содержит много белка и жиров, переваривание которых требует значительных усилий организма.
Шоколад. Казалось бы, сладенького перед сном захотелось, кусочек шоколадки совсем не помешает. Однако кофеин и теобромин, содержащиеся в шоколаде, бодрят мозг, ускоряют сердцебиение и повышают уровень энергии. Итог — долго лежишь, ворочаешься и мечтаешь уснуть.
Жареная картошечка. Ну кто откажется от аппетитной хрустящей жареной картошки?! Вот только жиры и углеводы заставляют организм трудиться ночью над перевариванием тяжелой пищи. Это создает нагрузку на органы пищеварения, повышает кислотность желудка и ухудшает качество сна.
Алкоголь. У многих крепкий напиток ассоциируется с расслабляющим эффектом, однако алкоголь нарушает фазы глубокого сна, вызывая частые пробуждения посреди ночи и тревожные сновидения. Да и утром голова будет тяжелее чугунного моста.
Еда с острыми специями. Любите мексиканские перчинки или индийские карри? Тогда знайте, что острые приправы стимулируют выделение желудочного сока, вызывают раздражение слизистой оболочки и дискомфорт в животе. Ночь станет неспокойной, а желание выспаться сменится необходимостью искать воду или молоко.
