Медики бьют тревогу: каждый третий сталкивается с метаболическим синдромом, о котором мало кто слышал

Врачи всё чаще ставят диагноз, о котором многие не подозревают, – метаболический синдром. С ним сталкивается каждый второй-третий человек старше 40 лет, и часто узнают о нём уже тогда, когда он успел навредить организму.

Что это за состояние, почему оно возникает и как с ним бороться, «Кубанским новостям» рассказал Виталий Матанин – психиатр, невролог, психотерапевт и нарколог.

Что такое метаболический синдром

По словам Виталия Матанина, метаболический синдром – это состояние, при котором организм теряет способность добывать энергию из пищи. Гормоны начинают сходить с траектории нормы – сначала поодиночке, а затем тянут за собой друг друга: инсулин, кортизол – гормон стресса, половые гормоны, гормоны щитовидной железы и многие другие. Одновременно меняется уровень важных для организма веществ – железа, магния, витамина D3.

– Гормоны, которые управляют нами, действуют на мозг, на сосуды, на кожу, на всё, – отмечает Виталий Матанин.

Как метаболический синдром проявляется

Расплата приходит с разных сторон. Повышенный инсулин усиливает выработку андрогенов и кожного сала – отсюда угри у взрослых, особенно у женщин с синдромом поликистозных яичников, который часто идёт в одной связке с метаболическими нарушениями.

– Суставы и позвоночник – лишний жир в области живота вызывает хроническое воспаление и дефицит витамина D, это ускоряет на порядок износ хрящей, костей, мышц, – объясняет эксперт.

Страдает и мозг: он прожорливый потребитель и чувствителен к скачкам энергии. Выходят из строя центры принятия решений и проводка – нейроны. Отсюда бессонница, депрессия, слабость, проблемы с вниманием и памятью. Сосудистый компонент – уже итог: инсульт и подобные состояния, ведь жир уже в сосудах.

Кто в группе риска

Чаще всего с метаболическим синдромом сталкиваются люди 40–50 лет и старше – каждый второй-третий случай.

– Мужчины – с 40 лет, женщины – после менопаузы, до неё их защищают женские гормональные особенности, – отмечает Виталий Матанин.

В группе риска – те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес на животе, переедает, налегает на сладкое и жирное, курит, употребляет алкоголь, живёт в стрессе и недосыпает. Играют роль наследственность – диабет, гипертония у родных – и состояния вроде высокого давления и поликистоза яичников.

– В основном полный малоактивный человек за 45 – очень часто, – резюмирует эксперт.

Как заподозрить проблему до похода к врачу

Заподозрить метаболический синдром можно по ряду признаков, которые отличают его от обычной усталости и стресса. И начать стоит с живота.

– Висцеральный, внутренний жир вокруг органов выделяет вещества, которые нарушают работу инсулина – отсюда растут сахар, давление и холестерин. Поэтому талия – более точный маркер риска, чем общий вес, – объясняет Виталий Матанин.

Риск резко возрастает, если окружность талии достигает 90 см у мужчин и 80 см у женщин. В этом случае стоит проверить сахар, липиды и давление, даже если общий вес нормальный. Дополнительно насторожить должны стабильное давление от 130/85, сонливость и тяга к сладкому после еды, дрожь и потливость, а также тёмные складки на шее и в подмышках. Усталость от стресса или дефицита витаминов таких признаков не даёт.

– Если совпадают хотя бы два пункта – сдать глюкозу, инсулин, липидограмму, HbA1c, ферритин, витамин D, – советует эксперт.

Куда идти и что проверять

С подозрением на метаболический синдром лучше не тянуть. Но и с выбором врача есть сложность.

– На данный момент этим заболеванием условно не занимается никто – все по чуть-чуть, – отмечает Виталий Матанин.

По его словам, идти можно к любому из нескольких специалистов – кардиологу, терапевту, эндокринологу или неврологу, – но главное, чтобы врач знал, что такое метаболический синдром.

Здоровые привычки против наследственности

Метаболический синдром может передаваться по наследству, но это не значит, что болезнь неизбежна. Гены проявляют себя только при определённом образе жизни: если человек мало двигается, неправильно питается, ест много сахара, пьёт алкоголь и живёт в постоянном стрессе, риск растёт. А здоровые привычки, наоборот, могут надолго снизить этот риск.

По словам эксперта, помогают простые и недооценённые вещи: двигаться не меньше 150 минут в неделю, правильно питаться, раз в год сдавать липидограмму и проверять витамин D, а также следить за жиром в области живота.

Что касается питания, совет у Виталия Матанина простой: убрать простые углеводы, заменив их на сложные. Например, белый рис – на бурый, обычные макароны – на изделия из твёрдых сортов пшеницы. И никакого сахара!

Ранее сообщалось, что в осенний период растёт риск вирусных респираторных заболеваний, и рацион должен помочь организму защититься. Об этом рассказала диетолог Дарья Гавриленко. Она объяснила, как распределять приёмы пищи в течение дня, какие продукты поддерживают иммунитет и почему не стоит налегать на тяжёлую еду.