О том, чем грозит привычка скроллить во время еды, рассказал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
– Когда люди сосредоточены на своих телефонах, они, как правило, сидят неподвижно в течение длительного времени, тем самым нарушая перистальтику своего кишечника, – комментирует Кутушов.
Перистальтика – это волнообразные сокращения мышц, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту, а из-за сидячего положения и длительной неподвижности процесс переваривания значительно ухудшается, появляется ощущение дискомфорта в желудке.
Кроме того, длительное пребывание в социальных сетях способно вызвать нарушения нервной системы в виде стресса и психологического напряжения. Стресс нарушает нормальный микробиом человека, вызывая дисбиоз кишечника и чрезмерный рост бактерий в нём. Такие изменения вначале приводят к избыточному газообразованию и воспалению внутри ЖКТ, а затем и к более серьезным хроническим патологиям.
Длительное использование телефона уменьшает выработку слюны, которая содержит ферменты, запускающие процесс переваривания пищи во рту. Происходит это вследствие того, что человек фокусируется лишь на потоке информации, при этом забывая правильно разжевывать и глотать пищу.
Наконец, чрезмерное использование телефона может отвлекать от сигналов голода или же наоборот, сытости, поступающих от организма. Данная проблема может привести к расстройствам пищевого поведения, что в некоторых случаях приводит к необратимым последствиям и сбоям в работе организма.
– Чтобы свести к минимуму все вышеперечисленные негативные последствия, лучше делать регулярные перерывы, вставать и двигаться каждые 20-30 минут, жевать пищу медленно и тщательно, откладывая при этом телефон подальше, чтобы не отвлекаться на него, – подытожил врач.
