– Конечно, речь не идет о длительном пребывании на морозе без соответствующей защиты. Мы говорим о кратковременном и дозированном воздействии холода, которое можно включать в свой образ жизни с осторожностью и разумностью, – объясняет доктор.
Кратковременное воздействие холода стимулирует иммунную систему, инициируя каскад реакций, включающий увеличение продукции лейкоцитов. Это "стрессовое" воздействие повышает готовность организма к борьбе с инфекциями. Исследования свидетельствуют о потенциальном улучшении иммунного ответа на вирусные инфекции при регулярном и контролируемом воздействии холода, однако, он не является универсальным средством от всех заболеваний.
Параллельно, холод стимулирует выработку бурого жира, который сжигает энергию и способен производить тепло, в отличие от белого жира, который только хранит энергию. Бурый жир содержит множество митохондрий – «энергетических станций» клеток, и специальный белок, превращающий энергию в тепло, а не в запасы. Белый жир – это обычный жир, который накапливается в организме. Бурый жир, в отличие от белого, может помочь в борьбе с лишним весом и улучшить здоровье сердца.
Зимние прогулки на свежем воздухе, при условии соответствующей одежды, также приносят пользу. Низкие температуры тренируют сердечно-сосудистую систему, активируя терморегуляцию и способствует выработке эндорфинов, борясь с зимней депрессией.
Холод – непривычный, но эффективный инструмент для улучшения самочувствия. Однако, важно помнить об индивидуальной реакции на холод.
– Начинайте с коротких сеансов и постепенно увеличивайте их продолжительность. При дискомфорте немедленно прекратите процедуру, – подытоживает Кутушов.
Ранее мы рассказали, каким советам нужно следовать, вернувшись с мороза, чтобы больше никогда не болеть простудой.
