Что надо есть, чтобы улучшить желчеотток: диетолог рассказала, как изменить меню, чтобы не было вздутия живота и тяжести
Цельнозерновые крупы, к которым относится и гречка, очень полезны при нарушении работы желчного пузыря. Фото: Михаил Ступин
Иногда, чтобы избавиться даже от очень серьезной проблемы со здоровьем, достаточно просто немного изменить привычный рацион питания.
В организме желчь помогает расщеплять жиры, что способствует всасыванию жирорастворимых витаминов. Однако если желчный пузырь сбоит, то возникают проблемы с пищеварением, что чревато, например, вздутием живота, тяжестью после еды, тошнотой и болями в правом подреберье.
– При нарушении работы желчного пузыря необходимо правильно подбирать продукты для своего стола, это поможет поддерживать нормальный отток желчи, – сказала диетолог Яна Лапко.
Врач рассказала, как надо питаться, чтобы наладить в организме желчеотток.
Растительные масла, особенно оливковое, льняное и подсолнечное, стимулируют выработку желчи и способствуют ее оттоку. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают эмульгировать жиры и облегчают их переваривание. Добавляйте небольшое количество растительного масла в салаты или готовьте на нем пищу.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника и желчеотток. Особенно полезны свекла, морковь, тыква, капуста.
Фрукты, которые содержат пектин. Он связывает холестерин и помогает снизить риск образования камней в желчном пузыре. Это яблоки, груши, цитрусовые.
Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. Кроме того, они богаты кальцием и белком, необходимыми для нормального функционирования организма.
Цельнозерновые крупы содержат большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника и улучшить желчеотток. Это овес, гречка, пшеница и ячмень. Они содержат в своем составе большое количество витаминов группы B, необходимых для поддержания здорового обмена веществ.
Ранее мы рассказали о напитках, которые доказали свою способность выводить лишнюю жидкость из организма.
Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies