Многие люди, уезжая в отпуск, переживают, что все усилия по похудению, предпринимаемые в течении нескольких месяцев, могут свестись на «нет». В том числе из-за невозможности утром варить себе и близким полезные каши, готовить правильные завтраки. На самом деле, переживать не стоит. Ведь решить эту задачку можно и вдали от родного края.
Например, отличным вариантом станут йогурт или кефир с добавлением свежих фруктов и орехов. Такой завтрак легко собрать, он быстро усваивается и дает энергию на утро благодаря белкам, полезным жирам и клетчатке.
Если есть возможность купить хлебцы или цельнозерновой хлеб, их можно дополнить творогом или авокадо с ломтиками помидоров и зеленью. Такой набор продуктов обеспечит организм необходимыми полезными витаминами и минералами, а также поможет надолго сохранить чувство сытости. К тому же это очень просто и не требует готовки.
Ещё один вариант — бутерброды с натуральной арахисовой пастой и бананом. Комбинация белка, углеводов и полезных жиров помогает поддерживать уровень энергии без резких скачков сахара в крови. К тому же такие продукты обычно легко найти в магазинах в любом городе или поселке.
Если утром вам чаще всего хочется чего-то более легкого, то можно заранее купить свежие овощи. Например, огурцы, морковь или сладкий перец. Ешьте их в натуральном виде, а для большей калорийности можно купить в супермаркете хумус или творожную массу.
Ранее мы рассказывали, как сварить правильную овсяную кашу, которая качественно пополняет запасы энергии в организме.
