Когда человек сильно устал, он может заснуть в любом месте и в любом положении тела. Но не всякая поза полезна для здоровья. Особенно важно правильно спать для женщин. Ведь иначе можно не просто проснуться разбитой и уставшей, но и с помятым лицом.
Для прекрасных дам одним из самых физиологичных и полезных считается положение во время для сна - лежа на спине с небольшим возвышением головы. Почему? Во-первых, в этом положении позвоночник находится в естественном положении, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски и суставы. Это особенно важно для женщин, у которых часто болят спина и шея. Во-вторых, сон на спине способствует улучшению кровообращения и лимфотока, что может уменьшить отечность лица и предотвратить появление морщин. В-третьих, в этой позе внутренние органы не сдавливаются, что обеспечивает их нормальное функционирование.
Однако, поза на спине может быть нежелательной для женщин, страдающих апноэ (остановкой дыхания во сне) или храпом. В этом положении язык и мягкое небо могут западать, перекрывая дыхательные пути. Также, сон на спине не подходит для беременных женщин, особенно на поздних сроках. Дело в том, что матка может сдавливать нижнюю полую вену, нарушая кровообращение.
Кстати, спать на боку также считается полезным для здоровья, особенно на левом боку. В этом случае за время ночного отдыха органы ЖКТ лучше работают, так как в этом положении желудок находится ниже пищевода, что предотвращает изжогу и рефлюкс. Кроме того, сон на левом боку улучшает кровообращение и лимфоток, что полезно для сердца и сосудов.
Да и для беременных женщин сон на левом боку является наиболее предпочтительным, так как он обеспечивает оптимальное кровоснабжение плода и снижает давление на внутренние органы.
А вот сон на животе считается наименее полезной позой. В этом положении шея находится в неестественном положении, что может привести к болям в шее и головным болям. Кроме того, сон на животе может сдавливать внутренние органы и ухудшать кровообращение.
Ранее мы рассказывали, что надо делать, чтобы быстрее заснуть, если вдруг проснулся посреди ночи.
