Летом так и хочется порадовать себя вкусными свежими фруктами или овощами. Или приготовить из них натуральный сок. ведь этот напиток не просто вкусный, но и очень полезный. Но стоит ли идти на поводу у собственных желаний кормящим мамам?
Конечно, свежевыжатые соки – это чудесный источник витаминов, минералов и прочих полезных элементов. Они могут помочь восполнить дефицит полезных веществ в организме матери, укрепить иммунитет и повысить общий тонус. Но здесь есть несколько важных моментов.
Во-первых, нужно помнить об аллергенности некоторых фруктов и овощей. Яркие фрукты и ягоды, такие как цитрусовые, клубника, малина, а также экзотические плоды, могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Начинать их употребление стоит с осторожностью, вводя в рацион понемногу и наблюдая за реакцией малыша. Ну и проконсультироваться с врачом-педиатром не помешает.
Помимо этого, некоторые соки могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта ребенка. Например, соки из кислых фруктов или овощей могут вызвать колики или расстройство стула. Поэтому лучше отдавать предпочтение нейтральным вариантам.
Какие же соки можно считать относительно безопасными и полезными для кормящих мам? К ним относятся: яблочный сок (особенно из зеленых яблок), морковный сок, сок из тыквы. Эти напитки содержат много витаминов и минералов, но при этом реже вызывают аллергические реакции.
Ранее мы рассказывали, почему всем стоит отказаться от употребления речной рыбы в пользу морской.
