Многие из нас чувствуют дискомфорт в суставах при смене погоды. Резкие колебания атмосферного давления, температуры и влажности могут вызывать неприятные ощущения, скованность и даже острую боль. Что же можно сделать, чтобы быстро облегчить состояние?
Сначала обеспечьте суставам тепло. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение, которое часто усиливает боль в суставах. Вы можете принять теплую ванну с добавлением морской соли или эфирных масел (например, лаванды или эвкалипта). Другой вариант – использовать грелку или теплый компресс. Приложите ее к болезненному суставу на 15-20 минут. Но помните, что этот способ подходит только для тех людей, у кого нет в анамнезе хронических воспалительных или онкологических заболеваний.
Легкий массаж также может принести облегчение. Аккуратными круговыми движениями помассируйте область вокруг сустава. Можно использовать разогревающие мази или кремы, содержащие, например, камфору или ментол. Эти вещества оказывают местное раздражающее действие, которое отвлекает от боли и улучшает кровоток.
Старайтесь больше пить в течение дня. Обезвоживание может усугубить боль в суставах, поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня. Отдавайте предпочтение чистой воде, травяным чаям или теплым напиткам.
Кстати, врачи советуют использовать имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить боль и воспаление в суставах. Для приготовления чая залейте небольшой кусочек свежего имбиря кипятком и дайте настояться 10-15 минут.
Легкая гимнастика или растяжка также может помочь уменьшить скованность и улучшить подвижность суставов. Выполняйте простые упражнения, такие как вращения кистями и стопами, сгибания и разгибания рук и ног. Важно избегать резких движений и не перегружать суставы.
Ранее мы рассказывали, почему чай матча опасным для здоровья тех, кому больше 45 лет.
