Если вы задумались о том, чтобы купить домой какой-то тренажер, чтобы регулярно на нем заниматься, то лучшего девайса, чем степпер не найти! Ведь отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и помогает сжигать калории. Акцент в работе приходится на мышцы ног и ягодиц, что, безусловно, порадует тех, кто хочет подтянуть эти зоны. Ко всем прочему, этот тренажер - компактный, не занимает много места и позволяет заниматься дома в любое удобное время. отличная альтернатива пробежкам в парке в дни, когда на улице стоит сильная жара или льет «тропический» ливень.
Для начала можно заниматься по 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Постепенно время тренировок можно увеличивать до 45-60 минут. Важно следить за пульсом и поддерживать его в аэробной зоне, чтобы эффективно сжигать калории.
Однако, если вы стремитесь к серьезным изменениям в фигуре, например, хотите нарастить мышечную массу или значительно снизить процент жира в организме, то одних занятий на степпере будет недостаточно. Потребуется комплексный подход, включающий в себя силовые тренировки и сбалансированное питание.
Кстати, многие фитнес-тренеры говорят, что занятия на этом тренажере можно совмещать с пробежками на улице, йогой или плаванием. И такого комплекса будет вполне достаточно, чтобы чувствовать и выглядеть на все 100!
Ранее мы рассказывали, как правильно подобрать себе кроссовки для бега.
