Чтобы похудеть, надо грамотно стимулировать обмен веществ в организме. Правильный образ жизни и сбалансированное питание помогают ускорить метаболизм. Но некоторые привычки, даже незаметно для вас, тормозят этот важный процесс сжигания калорий и не дают таять надоевшим килограммам.
Привычки, замедляющие метаболизм:
Пытаетесь радикально похудеть. Тот, кто пьет на ночь только соки или воду, подвергает свой организм чрезвычайной ситуации, и метаболизм замедляется. Да! Чтобы похудеть, не только можно, но и нужно есть на ночь! Но – полезные продукты.
Мало спите. Недостаток сна отрицательно сказывается на обмене веществ. Некоторые ученые подозревают, что метаболизм замедляется из-за недостатка сна. Другие считают, что у людей, которые мало спят, меньше энергии для движения, а недостаток физических упражнений, в свою очередь, влияет на обмен веществ.
Недостаточно двигаетесь. Мышцы – самый большой орган обмена веществ. Упражнения и активность особенно важны для стимулирования сжигания энергии в мышечных клетках.
Злоупотребляете сладкими перекусами между приемами пищи. Углеводы повышают сахар в крови. Полезные, так называемые длинноцепочечные углеводы, которые содержатся в здоровой пище, обеспечивают медленное увеличение уровня глюкозы, что хорошо для метаболизма. С короткоцепочечными углеводами, которые содержатся в сладостях и сладких напитках, уровень сахара в крови повышается быстро, что нарушает обмен веществ.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как пить алкоголь и не потолстеть.
