Почему зимой мы быстрее толстеем?
Зимой двигательная активность большинства людей заметно снижена. Особенно по сравнению с летом и осенью. Из-за недостатка движения и смены рациона в сторону более жирных и калорийных блюд, многие люди успевают существенно набрать в весе за 3-6 холодных месяцев.
Но ведь так хочется сразить всех окружающих на летних улицах или на пляже стройностью своего тела. Об этом мечтает каждый первый будущий отпускник. Как же быстро прийти в форму, не изнуряя себя строгими диетами и упражнениями в спортзале?
Простой секрет
По словам диетолога Арины Скоромной, самый простой способ сбросить «зимний» жирок – начать больше двигаться: ходить, бегать, приседать и пр.
Пожалуй, идеальный способ, который подойдет буквально любому человеку, – начать больше ходить. При этом скорость должна быть приблизительно 5-7 км/ч.
– Если в таком темпе ходить каждый день минимум по полчаса, то спустя пару недель тело уже начнет меняться. Идти лучше всего в горку: в этом случае больше мышц напрягается и увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости, – рассказала Скоромная.
Важное условие
Однако не стоит начинать регулярные прогулки без подходящей обуви. Чтобы стопа правильно двигалась, нужно подобрать специальные кроссовки для активной ходьбы. В противном случае можно на личном примере узнать, как меняет здоровье плоскостопие.
Для недолгих прогулок на свежем воздухе может подойти обувь для бега. Так что бегунам не придется даже тратить деньги на новую пару обуви.
И еще один момент: если у вас поблизости нет парка или сквера, то более правильным будет купить абонемент в спортзал и совершать полезные пешие прогулки по специальной беговой дорожке. Иначе, прогуливаясь вдоль оживленных улиц, можно не стать более крепким и выносливым, а наоборот, получить новые проблемы со здоровьем.
