Кубанские Новости
Интересы
Денис Батов

Как похудеть после праздников в домашних условиях: 3 совета специалистов

Как похудеть после праздников в домашних условиях: 3 совета специалистов
Похудеть в домашних условиях после праздников - мечта многих.
Фото: pexels.com

Чтобы оставаться здоровым и подтянутым после праздников, не обязательно ходить в тренажерный зал.

Бороться с лишними килограммами легко начать прямо сейчас. Ниже вы найдете рекомендации, как избавиться от лишних килограммов в домашних условиях и привести фигуру в хорошую форму.

3 совета против лишних килограммов

1. Питайтесь по часам

  • В идеале должно быть три фиксированных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин), возможно, с небольшими перекусами.

  • Кроме этого больше не следует есть. Перекусывать конфетами во время работы за компьютером или есть чипсы перед телевизором запрещено!

  • Если вы испытываете тягу к еде между основными приемами пищи, съешьте фрукты или горсть орехов.

2. Ешьте здоровую пищу и считайте калории

  • Если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, то моментально набираем вес. Поэтому важно обращать внимание на количество калорий, особенно если вы менее активны, например, во время праздничных каникул.

  • Подсчитайте, сколько калорий вы обычно сжигаете за день. При малоактивном образе жизни следует уменьшить ежедневное потребление калорий.

  • Избегайте фаст-фуда, чипсов и т.д. Лучше готовьте сами и используйте полезные продукты.

3. Делайте упражнения дома

  • То, что у вас нет оборудования для фитнеса или дома мало места, не оправдание. Спортом можно заниматься даже без тренажеров.

  • Делайте упражнения, чтобы поддерживать форму, не менее 20-30 минут каждый день.

  • На таких платформах, как YouTube, есть тысячи видео с упражнениями для домашнего фитнеса. Не важно, новичок вы или профессионал - просто выберите видео, которые вам подходят.

  • Также помогают фитнес-приложения. От йоги и пилатеса до тренировки спины и упражнений для живота, ног и ягодиц: выберите подходящую тренировку и приступайте к работе.

  • Можно использовать аксессуары, такие как фитнес-браслет, мяч для упражнений, гантели и т. д.

Показать еще