Здоровая спина – это просто
Хотя бы однажды спина болела и ныла у каждого человека. Причем, причины могут быть разные: простудился, потянул мышцы, долго носил на плече тяжелые сумки и пр. Такое «варварское» отношение к своему организму недопустимо и, чем дольше вы будете продолжать жить в таком режиме, тем сильнее будет болеть спина.
Между тем избавиться от неприятных ощущений достаточно легко: надо лишь постараться полюбить всего пять новых привычек, касающихся собственного здоровья.
Пять «золотых» правил
Врач-остеопат Анатолий Книпелин назвал, какие привычки помогут оздоровить спину.
Держите поясницу в тепле. Как только на улице становится прохладнее, одевайте одежду по сезону, не надеясь на потепление или жаркий полдень. Даже короткие прогулки на улице в неподобающей одежде могут принести массу неприятных и даже опасных болезней. И самое меньшее из зол будет – спазм спинной мышцы.
Не носите тяжелые сумки через плечо. Такая ноша крайне отрицательно влияет на позвоночник, способствуя нарушению осанки. Головные боли – тоже частое последствие такого поведения. Гораздо физиологичнее носить тяжелую ношу в рюкзаке, где вес распределяется равномерно.
Работая за столом, делайте раз в час перерыв. Во время отдыха можно ходить, совершать наклоны или взмахи руками – любая физическая активность пойдет на пользу здоровью спины. Если строгое начальство не разрешает так часто отлучаться от рабочего места, делайте самомассаж шеи. Это нормализует кровоток и улучшает кровоснабжение мозга.
Спите на жестком матрасе. Мягкие перины, конечно, приятнее и комфортнее, но для спины это хуже. Особенно опасны кровати с пружинами и гамаки, в которых спина во время отдыха сильно прогибается.
Регулярно меняйте положение тела. Сидя, стоя или лежа, старайтесь не задерживаться надолго в одной позе. Меняйте регулярно положение тела и давайте спине возможность почувствовать движение, оказаться в более комфортной для нее ситуации.
