Даже если вы не чувствуете жажду, возможно, вы пьете меньше воды, чем вам необходимо. Исходя из исследования Национальной академии наук США, минимальная суточная норма воды составляет 3.7 литра для мужчин и 2.7 литра для женщин.
Однако не стоит забывать, что этот показатель включает в себя и ту воду, которую организм получает из других напитков и еды. Кроме того, количество необходимой воды может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, окружающей температуры и пищевых привычек человека.
Если вы ходите в фитнес-зал или делаете упражнения самостоятельно с целью сбросить вес, то пить большое количество воды просто необходимо. Это помогает заниматься дольше, а значит сжигать больше жира, а кроме того, вымывает токсины из тела. Поэтому необходимо пить воду до тренировки, во время и после нее.
Выпив стакан воды во время приема пищи, вы сможете быстрее почувствовать себя сытым и не допустить тем самым переедания.
Эксперты советуют всегда держать под рукой бутылку с водой, пить из нее, как только возникнет жажда, а также тогда, когда почувствуете голод, так как иногда жажда может ощущаться как голод.
