В результате исследования выяснилось, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна помогает принятие горячей ванны. Как сообщает «Российская газета» со ссылкой на данные, опубликованные в англоязычном издании Medicalxpress, положительный эффект наблюдается, если за полтора часа до ночного отдыха принять ванну с температурой воды от 40 до 43 градусов по Цельсию.
- Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды, - говорится в сообщении. - Так была определена оптимальная температура воды.
Уточняется, что водные процедуры за 90 минут до сна увеличивают скорость засыпания, в среднем, на 10 минут.
Как ранее писали «Кубанские новости», ученые назвали продукты, помогающие от бессонницы. Это помидоры, имбирь, грецкие орехи, бананы, брюссельская капуста, клубника, маслины, зеленый чай, свежая мята, а также спелые гранаты.
Успокоить нервы без лекарств можно музыкой. К такому выводу пришли ученые из Америки.
