Желающим безопасно постройнеть эксперты рекомендуют снизить калорийность потребляемой пищи и увеличить физическую активность. При этом врачи отмечают, что люди, мечтающие резко сбросить лишние килограммы, могут осуществить задуманное, однако в дальнейшем достаточно быстро вернут свой первоначальный вес.
Ранее стало известно, что диеты и другие методы сбросить вес имеют возрастной предел, после которого они могут привести к проблемам со здоровьем. Важно успеть похудеть именно до 60 лет, для того чтобы подойти к пожилому возрасту с нормальным желудком, в противном случае организм будет требовать больше еды, чем нужно, рассказал врач-геронтолог Юрий Конев, которого цитирует РИА «Новости».
Физическая нагрузка и диета не всегда могут быть залогом успешного похудения, рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
Ранее диетолог и нутрициолог Лаура Форд развеяла три главных мифа о питании, связанные с похудением.
Он отметила, что ее клиенты отказываются от углеводов или глютена, чтобы сбросить вес. По словам диетолога, углеводы являются топливом для мозга, а также – источником энергии для организма. В случае их отсутствия в рационе организм будет использовать для получения сил белок или жир.
Лаура Форд предложила употреблять сложные углеводы, например, батат, коричневый рис и цельнозерновые продукты. При этом не стоит бояться хлеба, картофеля и макарон – их можно есть в умеренных количествах.
Немецкий диетолог объяснила, какими должны быть завтрак, обед и ужин, чтобы очистить печень от токсинов.
