Эти простые действия, которые нужно выполнить при простреле спины, помогут справиться с болью в домашних условиях. Как уверяют эксперты, боль утихнет уже через 3 дня, если сразу сделать следующее:
Обеспечить относительный покой своему телу. В большинстве случаев через три дня дискомфорт уходит и спина восстанавливается сама по себе, не получая дополнительных травмирующих нагрузок.
Убрать резкую боль можно только сняв образовавшийся спазм. Лучше всего помогает тепло. Проверенными способами являются шерстяной шарф или пуховый платок. Некоторые используют грелку.
Врачи доказали, что намного быстрее избавиться от проблемы получается, если прогреть не очаг боли, а все тело. Можно принять горячую ванну с целебной морской солью или попарится в бане, добавив в пар расслабляющие эфирные масла.
После этого надо обязательно надеть уютную одежду из хлопчатобумажной ткани, укутаться в одеяло, выпить горячего чая и постараться поспать.
Если причина боли в пояснице не защемление нерва, вышеназванные меры обязательно помогут. Но и самому нужно беспокоиться о здоровье поясницы. Особенно при малоподвижном образе жизни. И здесь без самоорганизации и дисциплины не обойтись
- Если человек хочет прожить активную и здоровую жизнь, он должен много двигаться. Десять тысяч шагов, которые определили, как оптимальное количество шагов, которое нужно сделать за день, - на самом деле это минимальное, что можно сделать для пользы своему организму. Для молодых, 20-летних, и 20-25 тысяч шагов на самом деле не много, – уверен врач-кинезиотерапевт Леонид Дьяков.
