Эндокринолог объяснила, что не только соль задерживает воду в организме.
Светлана Мирная утверждает, что кроме продуктов питания отеки могут быть вызваны болезнями, например, сердца, печени, почек и щитовидной железы.
Если вы заметили утреннюю опухлость, обратите внимание на свой рацион. Избыток соли может приводить к отечности. Это связано с тем, что натрий, из которого она состоит, задерживает влагу. К отечности также приводят: колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, соусы, чипсы и сухарики. Стоит быть осторожными и со снеками. В них тоже много соли.
Сладости также приводят к отечности. В печени и мышцах накапливается гликоген, который преобразовывается в глюкозу. Но, к сожалению, она не только дает энергию, но и притягивает три грамма воды. Заменители сахара точно так же могут повлиять на утреннюю отечность.
Отечность может появиться и из-за молочных продуктов. А все потому, что молочный белок повышает инсулин, а он, в свою очередь, стимулирует выработку альдостерона. Этот гормон задерживает натрий, а в следствии чего и воду. Многие спортсмены, зная об этом факте перед соревнованиями отказываются от сыра, творога, кефира и других молочных продуктов.
Алкогольные напитки нарушают работу системы кровообращения. Скорость кровотока ослабевает, а это приводит к замедлению обменных процессов. В следствие чего, нарушается работа всей системы. Это и приводит к отечности. Особенно это заметно, если выпить сладких коктейль, например «Пина коладу». В таких напитках достаточно много сахара.
Как было сказано выше, соль и глюкоза вызывают задержку жидкости в организме. А в белом хлебе и булочках этих компонентов предостаточно, особенно магазинных. Если вечером съесть эти продукты, утром можно заметить опухлость либо прибавку в весе на 1-2 кг.
Чтобы избежать отечности, необходимо пить достаточное количество воды, включить в рацион продукты, в которых содержится калий и клетчатка, а также питаться сбалансированно и правильно.
