Диетолог Елена Соломатина считает, что большинство пожилых людей допускают одну большую ошибку, формируя свой рацион, и эта ошибка может привести к ухудшению здоровья всего организма. А вот о том, какая эта ошибка, читайте в статье.
По словам эксперта, главной ошибкой в питании людей возрастом от 50 лет можно назвать однообразный рацион. На первый взгляд кажется, что в этом нет ничего серьезного и уж тем более опасного для здоровья, но специалист отмечает, что однообразность в пище может сказаться на дефиците в организме полезных веществ, а это, в свою очередь, может привести к проблемам с ЖКТ и нервной системой.
Именно поэтому рацион взрослого человека должен быть полноценным и сбалансированным. В нем всегда должно быть в меру белков, жиров и углеводов. Но чтобы восполнить недостаток углеводов, нужно есть не сладости, выпечку, а фрукты, разнообразные каши и цельнозерновой хлеб.
– Каждый день нужно менять продукты в рационе. Сегодня едим одно, завтра другое. Если мы это уже утром съели, значит, вечером употребляем другое, – порекомендовала специалист.
Врач также назвала среди продуктов, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей, сыр, горох, чечевицу, курицу, яйца, кролика, индейку и нут.
