Согласно исследованиям, которые проводились во многих странах мира, практически у каждого человека к 30-35 годам появляются различные признаки остеохондроза.
В зависимости от стадии и тяжести заболевания, основными симптомами шейного остеохондроза могут быть:
Головная боль;
Шум или звон в ушах;
Сильная тошнота;
Нарушение координации;
Боль и хруст при повороте головы;
Ухудшение зрения и слуха.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Не стоит забывать, что шейный остеохондроз относится к хроническим заболеваниям. Из-за него существенно снижается подвижность шейного отдела позвоночника, что приводит к болевому синдрому и даже инвалидности.
