Причин выпадения волос у человека может быть много или одна – и все разные. Кому-то не хватает витаминов в рационе, у других сказывается вредное влияние производства, где он работает, третьи теряют волосы из-за пережитого стресса. Какой бы не была причина, остановить волосопад все-таки можно. В этом уверен врач-трихолог Василий Грушин.
По его словам, главным помощником в этом нелегком деле выступает качественная и свежая еда. Чем больше в ней будет полезных веществ, тем быстрее голова вновь обретет приятную пушистость, а прическа – объем.
Трихолог отметил, что для укрепления прядей организму необходимы следующие микро- и макроэлементы: клетчатка, витамины A, С, E, D, K, группы В, цинк, железо, фолиевая кислота, бета-каротин и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в изобилии в следующих продуктах:
морская рыба и морепродукты, в которых много Омега-3 кислот, а также фосфора, который сделает волосы более эластичными.
мясо птицы, где много белка, важного для роста волос.
бобовые. Они содержат биотин, необходимый для укрепления прядей.
листовая зелень (шпинат, петрушка, салат и укроп), которая содержит витамины А и С, магний, железо и кальций.
орехи и семечки — богатый источник полезных жиров, цинка и селена. Кстати, витамин Е, который содержится в орехах, питает наши волосяные луковицы и улучшает качество прядей в целом.
оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное масла — источник витаминов А, Е и D. Маслом можно заправить салат, заменить сливочное масло в каше либо пить по чайной ложке каждое утро.
