Вы быстро победите голод с этими советами эндокринолога. Ниже вы узнаете, как это сделать:
- Когда человек переходит на правильное питание и начинает есть меньше жирного и сладкого, то первое время организм недоуменно требует свой вредный допинг. И кажется, что постоянно хочется есть. Можно обмануть чувство голода. И не всегда едой, - пишет в своем ТГ-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Выпейте воды. Очень часто чувство голода – это чувство жажды. Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Медленно, небольшими глотками, можно в два-три захода. Если это было ложное чувство голода, то оно пройдёт.
Займитесь чем-то другим. Так случается, что от умственного напряжения организм тоже начинает «голодать», требовать подпитки в виде глюкозы. Важно не зацикливаться на этом чувстве, а встать и сделать пару упражнений – отжиманий от стола, приседаний, растяжку. Даже просто пройти пару пролетов лестницы – уже отличная разминка. Мозг отвлечется от желания допинга.
Перекусите с пользой. Если между завтраком и обедом больше пяти часов, можно перекусить. Между приемами пищи должно быть не менее трех и не более пяти часов. Важно, чтобы перекус был белково-углеводным.
Пораньше почистите зубы. Чтобы удержать себя от вечернего жора, можно уже пораньше почистить зубы. Чем более мятной будет паста, тем лучше – сильный вкус отбивает желание что-то съесть. После чистки зубов совесть не позволит что-то есть, зато можно пить воду!
