Доктор Лебедева разоблачает миф о дорогом здоровом питании! Это рраз и навсегда изменит ваше отношение к такой еде, и вот почему:
- «Здоровое питание — это не для меня, это что-то для богатых. У меня нет денег на черную икру». Это заблуждение! Здоровое питание стоит совсем недорого, - написала в своем ТГ-канале врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
О дорогом здоровом питании можно забыть! По словам врача, самые полезные продукты для нашего ЖКТ простые и доступные, для сбалансированного питания нам нужны:
Мясо и субпродукты. При чем субпродукты гораздо полезнее мяса, а стоят в разы дешевле (печень, сердечки, лапки — это вообще источник молодости и красоты любой женщины);
Рыба и морепродукты. Хек и минтай - недорогая рыба. А если, например, выбрать рыбьи головы с хвостами и сварить из них уху, то вы получите норму витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция;
Молочные продукты, например, творог дешевле того же сыра, но пользы в нем больше;
Крупы: овсяная, гречневая, рисовая найдутся на каждой кухне;
Семена и орехи восполнят норму по белку и полезным жирам;
Сезонные овощи и фрукты, зелень, грибы. Например, сейчас можно купить свеклу, батат, редьку, капусту совсем за недорого.
Все питательные вещества в ваших руках, а вернее, животах, могут оказаться за приемлемые деньги.
- Такое питание обойдется вам до 10 000 рублей в месяц на человека, но польза неоценима. И не надо миллион баночек с добавками. Главное наладить свое пищеварение, - делает вывод доктор Лебедева.
