Откажитесь на 14 дней от зерновых, и похудеете. Об этом рассказал врач-эндокринолог Алексей Жито. По его словам, можно быстро похудеть, если отказаться от хлеба, макарон и каш:
- Чем тогда заменить зерновые продукты, если будете на такой диете 2 недели? Рассказываю, - написал он в своем ТГ-канале.
Картофель. Это отличная альтернатива зерновым продуктам. Он богат крахмалом и витаминами группы B, которые необходимы для здоровья нервной системы. Его можно приготовить в мундире и желательно употреблять в небольшом количестве.
Овощи. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье. Их можно использовать как гарнир или добавлять в салаты.
Бобовые. Содержат много белка и растительных волокон, которые помогают поддерживать здоровье. Бобовые можно использовать для приготовления супов, бургеров или в качестве гарнира.
Фрукты. Отличная альтернатива зерновым продуктам. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье. Фрукты можно использовать как перекус или добавлять в салаты.
Орехи и семена. Богаты белком, растительными волокнами и полезными жирами.
Морепродукты. Нормализуют уровень холестерина в крови, регулируют обменные процессы в организме и влияют на желудочно-кишечный тракт.
Список можно продолжать, однако даже этих продуктов вполне достаточно, чтобы не испытывать недостаток энергии, отказавшись от зерновых продуктов. Конечно, имеет значение и количество съеденного. Не накладывайте себе слишком большие порции и не ешьте поздно вечером!
