Проблема лишнего веса знакома многим. А вот как избавиться от пышных форм без вреда для здоровья – понимают далеко не все. Даже люди, которые знают наизусть сто и одну диету, не всегда могут добиться желаемого результата.
Конечно, можно обратиться за помощью к специалисту – диетологу или нутрициологу, который распишет рацион питания, порекомендует определенные физические нагрузки и пр. Но не у всех есть время и деньги на такие консультации.
Впрочем, как рассказала врач-диетолог Оксана Дмитриева, добиться устойчивого результата можно и без жестких ограничений в питании. Например, избавившись всего от двух привычек, которые мешают стать стройнее.
По словам эксперта по питанию, больше всего фигуре вредят две привычки, свойственные каждому второму россиянину:
есть холодную пищу. В этом случае чувство насыщение приходит значительно позже. А значит и больше вероятность съесть больше, чем требуется организму. По словам эксперта, пища, которую не подогревали хуже усваивается, что приводит к быстрому появлению голода – еще один фактор, провоцирующий переедание.
есть из неподходящей посуды. Слишком большие тарелки и слишком темных цветов вызывают ложное чувство недостатка пищи. Мозг решает, что вы обделяете себя в еде и посылает сигналы, что надо бы съесть еще что-то.
- Старайтесь избегать в кухонной посуде красного и оранжевых цветов, так как они провоцируют аппетит. Наесться из таких тарелок бывает непросто, хотя по итогу вы точно почувствуете, как тяжело желудку переварить весь потребленный объем продуктов, - говорит диетолог.
