Врач объяснила, как пережить жару. При этом доктор Павлова призывает не пить холодную воду, как любят многие:
- Пить нужно много, по потребности, не менее 2 литров воды в день (35-40 мл воды на один килограмм веса). Тело само сигналит жаждой, и мы должны ее удовлетворять, - рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
При этом важно, чтобы вода была не холодной, комнатной температуры. Если пить холодную, можно не только заболеть. В жару организм работает с большими нагрузками, и лишний приход в виде холодной воды ему не нужен.
По словам врача, когда организм насыщен водой, у него хорошая терморегуляция, и минимальный шанс получить тепловой удар. Что касается отеков, то это сигнал нехватки воды
Мы сильно потеем, что способствует потере влаги. И если при этом мало пьем, организм начинает запасать воду, возникают отеки. Чтобы их не было, надо пить воду в том количестве, которое покрывает расходы не только на обменные процессы, но и на терморегуляцию.
Доктор Павлова рекомендует обратить внимание на советы, как перенести жару людей, которые испытывают недомогание, едва выходя под летнее солнце:
Одевайтесь по погоде.
Очень хороший способ – намочить платок или шарф и накинуть на шею.
Носите с собой небольшой пульверизатор, чтобы обрызгать лицо и руки, если почувствовали себя нехорошо.
И, конечно, пить много воды.
И еще один момент, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями советы просто пить больше воды в жару не подходят – им необходимо получить разрешение лечащего врача.
