Регулярная боль в области живота – серьезный симптом неполадок в работе органов ЖКТ. В зависимости от остроты проблемы и поставленного диагноза, врач может назначить как строгую диету, так и целый список лекарств.
Но если проблема не настолько глобальна, чтобы принимать препараты, то можно попробовать наладить пищеварение с помощью пересмотра принципов питания. Как именно надо изменить свой подход к питанию, рассказала врач-гастроэнтеролог Елена Константинова.
По словам эксперта, в рацион питания обязательно надо включить:
фрукты и овощи. Они являются не только источником витаминов и минералов, но и полезных пищевых волокон - клетчатки. Причем, лучше всего есть дары природы в свежем виде или приготовленными на пару для сохранения питательных веществ.
злаки. Овсянка, рис, гречка, цельнозерновой хлеб, киноа и прочите продукты насыщены пищевыми волокнами, которые крайне благотворно воздействуют на работу кишечника.
мясо птицы, рыба, морепродукты, тофу, бобы, яйца и нежирные молочные продукты. Все они богаты белком, который важен для роста мышц, укрепления костей и обновления клеток кожи. Все эти продукты должны стать обязательной основой рациона питания каждого человека, которому не все равно как он выглядит и чувствует себя.
Сладости и сладкая выпечка.
Соленые продукты
Жирное мясо, жаренные на масле овощи
Продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски и пр)
Алкогольные напитки.
