Многие люди, выйдя из спортзала после интенсивной тренировки, испытывают сильный голод. Поэтому, сразу после принятия душа стремятся заглянуть на кухню или в близлежащий магазин. Желание это вполне понятно, так как потрачено много энергии. Но вот поддаваться ему не стоит.
Тренер Алина Букреева объяснила, что даже легкие перекусы могут свести на нет все труды за тренажерами. Чтобы избежать такое неприятности, надо стараться держать себя в руках и позволять даже приближаться к холодильнику.
- В случае, если желание перекусить очень сильное и противостоять ему невозможно, то можно съесть немного орехов любых или одно вареное яйцо. А вот ничего из привычного рациона питания нельзя даже пробовать, - акцентирует тренер.
По словам эксперта, самую большую опасность фигуре и здоровью, представляют следующие продукты (если их есть сразу после тренировки):
Пицца. Такой перекус добыть проще всего, и он быстро утоляет чувство голода. Однако вместе с этим, исчезает и надежда на тонкую талию и рельефные мышцы.
Картофельные или кукурузные чипсы. Они только на первый взгляд безобидные и диетические. Но на самом деле в чипсах много не только соли, но и химических добавок. Все это - злейшие враги здоровья сердца и красивой фигуры.
Сырые овощи. В целом они очень полезны для здоровья, но конкретно сразу после спорта они никакой пользы не принесут, так как в них мало калорий. А вот живот раздуть от клетчатки и природных сахаров вполне могут.
Сладкая газировка или соки. Сладкие напитки содержат очень много подсластителей, ароматизаторов, красителей и прочих химикатов. Поэтому, утолять жажду во время и после тренировок лучше исключительно обычной водой без газов.
Жареные котлеты, картофель. Такой перекус поможет быстро убрать голод, но ощутимо прибавит в объемах тела. Вам это действительно надо?
