В семейном бюджете многих семей есть специальная статья расходов - на витамины. Принимать БАДы стало также естественно и привычно, как чистить зубы по утрам. Ради укрепления здоровья люди не жалеют денег на покупку витаминных комплексов. Однако, как утверждает врач-диетолог Анастасия Солчнова, далеко не все препараты обладают заявленными на упаковке характеристиками.
Эксперт перечислила самые популярные в народе «пустышки».
Мультивитаминные комплексы. Их обычно покупают в целях экономии. Мол, за одну цену сразу 5-10 полезных микроэлементов. Увы, но чуда не бывает: положительного эффекта от них не дождаться в обозримом будущем. Проверить этом легко - достаточно сдать анализ крови на ряд микроэлементов.
БАДы, которые дарят молодость и замедляют старение. Все обещания производителей про избавление от токсинов, улучшение эластичности кожи, улучшение кровообращение и другие перемены - сплошной миф. С такой объемной задачей не под силу справиться даже сертифицированным лекарствам. А уж БАДам - тем более. хотите дольше жить и хорошо выглядеть при этом - меньше ешьте, откажитесь от вредных привычек и подружитесь со спортом.
Витамин D в таблетках. Он очень плохо усваивается в таком виде. Гораздо эффективнее пополнить запасы, гуляя на свежем воздухе и увеличив порции морепродуктов, морской рыбы, яиц и других продуктов, в которых витамин D точно есть и хорошо усваивается.
Омега-3. Как правило, это самые дорогие БАДы в аптеках. Однако стоит ли тратить огромные деньги, если найти жирные кислоты можно не только в дорогом лососе, но и в обычной селедке, орехах, авокадо, растительном подсолнечном масле?
Витамин С. Еще одни миф, на который люди тратят ежемесячно большие суммы. Добыть витамин С из продуктов проще простого: ешьте цитрусовые, а также квашенную капусту и болгарский перец. Они вкусные, полезные и стоят гораздо дешевле, чем яркие упаковки непонятных БАДов.
