Многие люди, которые понимают, что им пора избавляться от лишних килограммов, первым делом стараются себя сильно ограничивать в питании. Они буквально морят себя голодом. И все ради того, чтобы талия стала чуть тоньше, а вес - чуть меньше.
На самом деле эта стратегия не принесет ничего хорошего. А вот проблемы со здоровьем усугубит почти наверняка. Например, появится гастрит или откроется язва желудка. Да и вес начнет расти, кажется, от одного взгляда на вкусную и приятную глазу еду.
- В корне неправильно полагать, что сильный голод и регулярный пропуск приемов пищи помогут похудеть: на самом деле эффект будет обратным. Я была дала обратный совет всем, кто хочет похудеть - ешьте. И побольше продуктов, богатых белком, - говорит врач-диетолог Марина Сорокина.
Она объяснила, что не получая в достаточном количестве еды, организм переходит в режим экономии энергии. И начинает запасать ее в огромных количествах. То есть все, что вы съедите, тут же отложится на боках, бедрах и в прочих местах на теле.
Врач не рекомендует ограничивать привычный рацион питания более чем на 25 процентов от положенной калорийности при учете возраста, пола и образа жизни. а вот заменить вредные продукты (фастфуд, жареные мясо и рыбу, сладкие десерты и пр.) на более здоровую альтернативу точно придется.
Помимо этого, диетолог рекомендует стараться есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. Вместо привычных перекусов надо выпивать один стакан воды. Это и для здоровья полезно и фигура станет красивее.
Единственные люди, которым допустимо оставить перекусы - это спортсмены и рабочие, которые занимаются физическим трудом. Но и им есть конфеты в перерыве нельзя. Лучше перекусывать творогом, вареными яйцами, орехами и прочими полезными продуктами.
