Боли в спине и области поясницы - одна из самых частых жалоб на здоровье пациентов поликлиник. Неприятные симптомы могут возникать у детей и пенсионеров, а уж а мужчин и женщин трудоспособного возраста это и вовсе - лидер жалоб.
Между тем, как отметил врач-ортопед Анатолий Крупнов, так происходит только потому, что мы сами неправильно ведем себя, не заботимся о своем теле и не следит за осанкой в течение дня.
Вот пять самых главных факторов риска, из-за которых спина болит почти каждый день, а к старости на ней незаметно вырастает горб.
Многочасовые зависания в гаджетах. Серфинг в интернете и онлайн-игры заставляют нас тщательно вглядываться в экран телефона или планшета с утра до вечера, с короткими перерывами на еду, сон и работу. Таким образом, мы разрушаем позвоночник.
- Когда человек склоняется над смартфоном, вес его головы возрастает в 4-5 раз. Вместе с этим увеличивается и нагрузка на шейный отдел позвоночника. В итоге - чем дольше вы зависаете в гаджете, тем заметнее «вдовий горбик», - говорит ортопед.
Малоподвижный образ жизни. Офисная работа, привычка часами смотреть телевизор или читать книгу в одной позе также вредны. В этом случае дисбаланс возникает уже в зоне поясничного отдела: сильно напрягаются сгибатели ног и подвздошно-поясничная мышца.
Сон на высоких подушках. Чтобы позвоночник хорошо отдохнул за ночь, спать надо на подушке, высота которой не превышает ширину вашего плеча. То есть, когда вы лежите на кровати на боку, должна образовываться ровная ось - голова-позвоночник-таз.
Носить неудобную обувь. Высокие каблуки, тесная обувь, жесткая или с абсолютно ровной подошвой (балетки), способны привести к сильной деформации стоп. В результате развивается плоскостопие, вырастает косточка у большого пальца ноги и нарушается кровоснабжение суставов. Чем дольше стаж такого «вредительства» ногам, тем выше вероятность уже в 65 лет стать старичком или старушкой с палочкой.
Частое ношение тяжестей. Неправильное распределение нагрузки при переносе тяжелых предметов непременно вызывает повышенное напряжение мышц верхнего плечевого пояса и перегружает позвоночник. В итоге позвоночник искривляется и вернуть его простыми упражнениями бывает весьма проблематично.
