Тяжелые и уставшие ноги - особенно по вечерам после работы - могут быть первым признаком венозной болезни. Впрочем, иногда конечности отекают от жары, избытка соли в еде, усталости и по другим причинам.
Если вы только недавно столкнулись с данной проблемой и уверены, что отеки не связаны с серьезным ухудшением здоровья, а лишь являются следствием долгих прогулок или рабочего дня, проведенного на ногах, то вам могут помочь следующие советы.
Сделайте холодный компресс. Вымойте ноги с мылом, а затем оберните их полотенцем, смоченным в холодной воде. Можно приложить к уставшим икрам лед, обернутый сухим полотенцем. Воздействие холода поможет привести ножки в порядок.
Сделайте массаж ног. Можно размять пальцы, ступни и икры самому, но когда это делает кто-то другой - приятно и полезно вдвойне. Кровообращение усилится и отеки быстро спадут.
Поднимите ноги повыше. Лягте на спину на пол или кровать, а ноги поднимите на спинку кровати или другое возвышение. Можно даже на стену - главное, чтобы они были на уровне выше головы. Достаточно так полежать 15-20 минут и усталость как рукой снимет.
Стоит отметить, что если отеки вас мучают каждый день и победить их становится все сложнее, возможно у вас уже в активной стадии развиваются болезни внутренних органов, таких как сердце, печень, щитовидная железа или почки. В этом случае не повредит показаться врачу, чтобы он установил точный диагноз и назначил грамотное лечение. Ни массаж, ни подъемы ног не вернут им уже легкость.
Ранее мы рассказывали, как можно избежать развития варикозного расширения вен.
