Каждый человек знает, как бывает непросто порою проснуться, взбодриться. Даже прохладный душ не всегда помогает в этом деле. Но если впереди полноценный рабочий или учебный день, то надо постараться быстро прийти в форму. Поможет в этом грамотно подобранный завтрак.
Так, одним из самых популярных способов поднять тонус является чашка кофе. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, улучшает концентрацию внимания и ускоряет обмен веществ. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление кофе может привести к нервозности и бессоннице.
Альтернативой кофе может стать свежезаваренный зеленый чай. Он содержит меньше кофеина, но при этом богат антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и улучшают общее самочувствие.
Для тех, кто старается вести здоровый образ жизни, отличным выбором станет свежевыжатый сок. Апельсиновый или грейпфрутовый сок богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и повышает уровень энергии. Яблочный сок также полезен благодаря высокому содержанию железа и витаминов группы B.
Если вы привыкли начинать день с сытного завтрака, то без овсяной каши не обойтись. Она медленно усваивается организмом, обеспечивая длительное чувство насыщения и стабильный уровень сахара в крови. Добавьте в кашу орехи, ягоды или мед – это придаст ей дополнительный заряд бодрости.
Яйца – еще одно отличное решение для утреннего приема пищи. Они содержат белок, который необходим для поддержания мышечной массы и обеспечения организма энергией. Кроме того, яйца богаты витаминами A, D и E, а также минералами, такими как кальций и железо.
И еще один важный совет - не забывайте пить теплую воду! Начинать день со стакана воды комнатной температуры – отличная привычка. Вода помогает активизировать работу желудочно-кишечного тракта и ускорить метаболизм. Можно добавить в воду немного лимонного сока для дополнительного вкуса и пользы.
Ранее мы рассказывали, как можно испечь вкусные блинчики без глютена и яиц.
