Кубанские Новости
Общество
Ольга Левченко

Можно и потанцевать: самые простые, но действенные способы справиться с сонливостью в разгар рабочего дня

Можно и потанцевать: самые простые, но действенные способы справиться с сонливостью в разгар рабочего дня
Многие люди пьют для бодрости крепкий кофе.
Фото: freepik.com
Физическая активность позволяет отогнать от себя сон и повысить рабочую продуктивность.

Сильная сонливость днем – частая проблема многих людей, особенно в условиях напряженного рабочего дня. Иногда это состояние возникает из-за недосыпа, нередко - после плотного обеда, но бывает и так, что спать хочется без видимой причины. К счастью, есть несколько простых способов справиться с этим состоянием.

сделайте небольшую разминку. Физическая активность стимулирует кровообращение и помогает организму взбодриться. Даже короткая прогулка вокруг офиса может существенно повысить уровень энергии.

поменяйте рацион питания. Избегайте тяжелой пищи, которая может вызывать чувство усталости. Лучше выбрать легкие перекусы, богатые белками и углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

включите в помещении свет. Дневной свет помогает регулировать биологические часы организма и способствует бодрости. Если вы работаете в помещении без окон, попробуйте установить лампы дневного света.

чаще пейте воду. Обезвоживание может привести к чувству усталости, поэтому важно поддерживать водный баланс в течение всего дня.

ароматерапия. Некоторые эфирные масла, такие как мята или лимон, обладают стимулирующим эффектом и помогают улучшить концентрацию внимания.

обратите внимание на свой режим сна. Недостаток качественного ночного отдыха может стать причиной дневной сонливости. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Ранее мы рассказывали, как быстро заснуть, если неожиданно проснулся ночью.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies