Здоровый образ жизни - это не только включение спорта в режим дня, но и тщательный отбор продуктов. Например, можно отказаться от жирного, жаренного, острого и фастфуда. Будет очень здорово, если получится навсегда отказаться от употребления сахара - как в чистом виде, так и в составе готовых блюд и продуктов.
По мнению ученых, это может оказать исключительно благотворное влияние на здоровье человека. Во-первых, снижение уровня глюкозы в крови способствует улучшению метаболизма углеводов и жиров. Это может привести к снижению веса, особенно у тех, кто страдает ожирением.
Во-вторых, отказ от сахара помогает снизить риск развития диабета второго типа. Сахар повышает уровень инсулина в крови, что со временем может привести к развитию инсулинорезистентности.
В-третьих, отказ от сахара улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сахар способствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, что увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Кроме того, отказ от сахара положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Сахар стимулирует рост патогенной микрофлоры в кишечнике, что может привести к различным заболеваниям ЖКТ.
Также отказ от сахара улучшает состояние кожи. Сахар ускоряет процессы старения кожи, вызывая появление морщин и пигментных пятен.
Ранее мы рассказывали, какие растительные продукты надо есть, чтобы уровень сахара в крови был всегда в норме.
