Чтобы хорошо спать, надо обязательно проветривать комнату перед сном, не укрываться слишком жарким одеялом и надевать пижаму из натуральных материалов. Но еще важнее для сна иметь по-настоящему хорошую подушку. Если вашей исполнилось сто лет в обед или она похожа на блинчик (по толщине), значит, пора купить себе новую подушку. Мы расскажем, как не ошибиться с выбором.
Во-первых, подушка должна соответствовать вашему телосложению и привычкам сна. Если вы спите на боку, вам нужна более высокая подушка, чтобы поддерживать шею и голову на одном уровне с позвоночником. Измерьте ширину вашего плеча (от основания шеи) и такой же высоту ищите в магазине новую подушку. Если вы предпочитаете спать на спине, выбирайте среднюю высоту, а для тех, кто спит на животе, лучше подойдет низкая подушка. Выбирая в магазине новую подушку, не забудьте на ней полежать - ведь надо проверить ее в деле.
Обратите внимание и на наполнитель. Натуральные материалы, такие как пух и перо, обеспечивают хорошую вентиляцию и комфорт, но они могут вызывать аллергию. Синтетические наполнители, такие как полиэстер и меморикс, гипоаллергенны и легко стираются. Кстати, сегодня пользуются популярностью у покупателей подушки, внутри которых бамбук, овечья шерсть и гречневая шелуха.
Еще один важный аспект – жесткость подушки. Жесткая подушка подходит для людей с проблемами шеи и позвоночника, так как она обеспечивает дополнительную поддержку. Мягкая подушка идеальна для тех, кто предпочитает комфорт и мягкость.
Не забудьте учесть размер подушки. Она должна быть достаточно большой, чтобы поддерживать вашу голову и шею, но при этом не слишком громоздкой, чтобы не мешать вам спать. Чаще всего сегодня покупают подушки, размером 50*70. Но и поклонников традиционных квадратных (70*70) тоже немало.
Ранее мы рассказывали, как можно избежать храпа в кровати.