Врачи не зря говорят, что чем больше витаминов будет получать человек из еды, тем крепче будет его здоровье. Да и в поликлинику будет меньше поводов ходить. Например, витамин Е - настоящий «волшебник», который помогает нашему организму справляться со множеством задач.
Во-первых, он — мощный антиоксидант. Витамин Е защищает наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти маленькие вредители образуются в процессе обмена веществ и могут привести к различным заболеваниям, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, витамин Е укрепляет иммунную систему. Он помогает нашим лейкоцитам бороться с инфекциями и вирусами. Так что, если хотите реже болеть, добавьте в рацион продукты, богатые витамином Е. особенно с наступлением холодов.
Также витамин Е улучшает состояние кожи и волос. Он увлажняет кожу, предотвращает появление морщин и ускоряет заживление ран. Волосы становятся более густыми и блестящими. Ну разве не мечта каждой женщины?
Но где же взять этот чудесный витамин? Ответ прост: в продуктах растительного происхождения. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное и кукурузное. Также его много в орехах, особенно в миндале и фундуке.
Не забудьте про зелень! Шпинат, брокколи и салат содержат большое количество витамина Е. А еще он присутствует в авокадо, тыкве и семенах подсолнуха. Так что, если хотите быть здоровыми и красивыми, включайте эти продукты в свой рацион.
Кстати, витамин Е хорошо усваивается организмом, если принимать его вместе с жирами. Поэтому не бойтесь добавлять немного масла в салаты или готовить блюда с использованием орехов и семян.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут нормализировать уровень артериального давления.
