Роман Пристанский, тренер по фитнесу, выделил наиболее распространенные ошибки, которые могут испортить тренировку.
Неправильная техника выполнения упражнений. Если вы не выполняете упражнения правильно, то можете не только не достичь желаемого результата, но и получить травму. Например, неправильное выполнение приседаний может привести к повреждению коленей.
Недостаточная разминка. Разминка — это важный этап перед тренировкой, который помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Если вы не размялись, то рискуете получить травму.
Перетренированность. Если вы тренируетесь слишком интенсивно или слишком часто, то можете столкнуться с перетренированностью, которая может привести к усталости, болям в мышцах и даже к травмам.
Недостаточный отдых. Вашему организму нужно время на восстановление после тренировок. Если вы не даете себе достаточно времени на отдых, то можете замедлить свой прогресс и даже повредить себе.
Неправильное питание. Питание играет важную роль в достижении фитнес-целей. Если вы не получаете достаточно белка, углеводов и жиров, то ваше тело не будет иметь достаточно энергии для тренировок.
