Нередко бывает так, что ужин давно прошел, вот-вот семья отправится по кроватям, но неожиданно у кого-то проснулся голод. Что делать? Чем накормить, чтобы и желудок был заполнен, и фигура от таких поздних перекусов не страдала? Один из лучших вариантов решения этой задачки - фрукты.
Вот какие дары природы гарантированно можно есть даже за пять минут до отхода ко сну.
Яблоко. Оно низкокалорийное, содержит много клетчатки и витаминов, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным. Главное — выбирать несладкие сорта, чтобы не спровоцировать скачок инсулина.
Груша — еще один хороший выбор. Она богата антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника. К тому же груши имеют низкий гликемический индекс, что делает их подходящими для вечернего перекуса.
Киви — фрукт, который многие недооценивают. Он богат витаминами E и K, а также калием, который способствует расслаблению мышц и улучшает сон. Киви также содержит ферменты, улучшающие пищеварение.
Бананы. Вообще-то, это спорный фрукт для вечернего приема пищи. С одной стороны, они богаты калием и магнием, что полезно для сердца и нервной системы. С другой стороны, бананы довольно калорийны и содержат много сахаров. Поэтому лучше съедать половинку банана, а не целый.
Ананас — экзотический фрукт, который славится своими жиросжигающими свойствами. Он содержит фермент бромелайн, который помогает расщеплять белки и улучшать пищеварение. Но помните, что ананас достаточно кислый, поэтому не злоупотребляйте им.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя пропускать завтрак.
