Вы когда-нибудь чувствовали себя словно герой фильма, где камера резко меняет угол обзора? Это знакомое чувство головокружения при резкой смене температуры за окном. Что же делать, чтобы вернуться в вертикальное положение?
Пейте воду небольшими глотками. Обезвоживание может усилить головокружение, так что держите бутылку воды под рукой. Только не пейте залпом — это может вызвать обратный эффект.
Съешьте что-то легкое, но питательное. Банан или кусочек хлеба с медом помогут поднять уровень сахара в крови и стабилизировать состояние. Главное — избегайте жирной и тяжелой пищи.
Проветрите помещение. Свежий воздух улучшает кровообращение и помогает мозгу получать достаточное количество кислорода. Откройте окно или выйдите на балкон, если позволяет погода.
Попробуйте глубокое дыхание. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на процессе. Это поможет расслабиться и снизить напряжение, которое часто сопровождается головокружением.
Избегайте резких движений. Если чувствуете, что голова идет кругом, постарайтесь двигаться плавно и медленно. Особенно это касается вставания с кровати или стула.
Примите теплую ванну или душ. Тепло расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что может облегчить состояние. Только не делайте воду слишком горячей — это может спровоцировать новый приступ головокружения.
Если подобные случаи с вами происходят регулярно, обратитесь к врачу. Возможно, причина кроется глубже, чем просто капризы природы.
Ранее мы рассказывали, каким должно быть питание у людей с диагнозом «гипертония».
