Важные соревнования или выступления требуют от спортсменов максимальной концентрации и физической выносливости. Однако многие не знают, что неправильное питание накануне может существенно повлиять на результат. Давайте разберемся, какие продукты лучше исключить из рациона.
Жирные блюда, такие как фастфуд, жареная курица или свинина, замедляют пищеварение и могут вызвать тяжесть в желудке. Это снижает вашу работоспособность и делает человека менее энергичным. Лучше заменить их легкими белковыми блюдами, такими как рыба или куриная грудка.
Лимонады. Сладкая газировка содержит большое количество сахара и углекислого газа, который вызывает вздутие живота и дискомфорт. Вместо этого пейте воду или несладкие соки, чтобы поддерживать уровень гидратации и гарантировать себе в ответственный момент чувство легкости в теле.
Кофе. Хотя кофеин может временно повысить энергию, он также увеличивает частоту сердечных сокращений и может привести к нервозности. Если вы не хотите танцевать как чечетку на нервах, откажитесь от кофеина за несколько часов до выступления.
Молочные продукты. Кефир, молоко, ряженка могут вызывать вздутие живота и проблемы с пищеварением у некоторых людей. Если вы чувствительны к лактозе, лучше избегать их перед важным событием.
Острые приправы, такие как перец чили или карри, могут раздражать желудок и вызывать изжогу. Особенно это актуально для тех, кто склонен к гастриту или язве. Выбирайте более нейтральные вкусы.
Бобовые. Фасоль, горох и другие бобовые богаты клетчаткой, что полезно для здоровья, но может вызвать повышенное газообразование. Если вы не хотите превращаться в живой газовый баллон, исключите их из меню перед выступлением.
Ранее мы рассказывали, как можно укрепить свое здоровье без всяких химикатов и фармацевтов.
