Все мы иногда переедаем, особенно в праздники или на встречах с друзьями. И вот, после обильного застолья, живот раздулся, появилась тяжесть, а то и вовсе – колющая боль. Что же делать?
Первое и самое главное – не паникуйте! Ситуация неприятная, но вполне поправимая. Не стоит сразу же бежать за таблетками или пытаться вызвать у себя рвоту. Помните, что организм сам обладает способностью к самовосстановлению. Надо ему только немного помочь.
Самое простое, что вы можете сделать – это обеспечить себе покой. Прилягте на диван или кресло, расслабьтесь и дайте своему желудку немного времени, чтобы начать переваривать пищу. Не стоит сразу же заниматься активной деятельностью или спортом – это только усугубит дискомфорт.
Легкая прогулка на свежем воздухе может помочь, но только после небольшого отдыха. Неспешный шаг улучшит кровообращение и ускорит процесс пищеварения. Однако, избегайте интенсивных физических нагрузок.
Пейте воду! Чистая, негазированная вода поможет разбавить пищу в желудке и облегчить ее переваривание. Пейте небольшими глотками, чтобы не перегружать желудок еще больше.
Имбирный чай – отличное средство от тошноты и дискомфорта в животе. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает стимулировать пищеварение.
Избегайте жирной, жареной и острой пищи в течение следующих нескольких часов. Дайте своему желудку отдохнуть и восстановиться.
В следующий прием пищи выбирайте легкие и легкоусвояемые продукты, такие как овощной суп, фруктовый салат или йогурт.
И впредь старайтесь есть небольшими порциями, тщательно пережевывайте пищу и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Не ешьте до ощущения переполненности – лучше остановиться немного раньше.
Ранее мы рассказывали, как изменится здоровье, если вы начнете пить свекольный сок.
