Раньше сон был таким простым и приятным занятием, особенно в детстве. Но теперь, чтобы погрузиться в сон, многие люди проводят часы, размышляя о событиях дня или просыпаются среди ночи, пытаясь решить все проблемы и найти ответы на вопросы. И, вероятно, вы чувствуете себя счастливчиком, если вам удалось поспать хотя бы 5-6 часов.
Банановый чай — это простое и доступное средство для улучшения качества сна. Он содержит в себе множество полезных веществ, которые помогают расслабиться и успокоиться.
В бананах много калия и магния, которые способствуют расслаблению мышц. Магний известен как важный релаксант в организме. Кроме того, бананы содержат триптофан, который превращается в успокаивающее вещество меланин и «гормон счастья» — серотонин.
Для приготовления бананового чая вам понадобятся: литр воды; щепотка корицы; один банан. Доведите воду до кипения. Убавьте огонь и добавьте нарезанный банан. Через 15 минут добавьте корицу и перемешайте. Снимите с огня и накройте крышкой. Рекомендуется пить этот чай за 30 минут до сна, чтобы его компоненты успели подействовать. Он способствует расслаблению нервной системы и вызывает сонливость.
Если вы не хотите пить чай, то можете съесть вареный банан. Он уже сыграл свою роль в приготовлении чая, но употребление этих теплых фруктов только усилит успокаивающий эффект. А чтобы получить вкусный десерт, посыпьте вареный банан корицей.
