Конечно, вы знаете, что делать зарядку каждый день - это полезно. Но вряд ли вы следуете этому правилу. Не спешите себя корить. Есть более интересный и приятный способ улучшить здоровье, а заодно и снизить вес. Современные ученые утверждают, что для этого достаточно делать ежедневно по 100 прыжков.
Во-первых, это отличная кардиотренировка. Сердце становится более сильным и выносливым, улучшается кровообращение, снижается артериальное давление и уровень холестерина в крови. Регулярные 100 прыжков в день могут значительно снизить риск развития сердечного приступа и инсульта.
Сто прыжков в день – это полноценная тренировка для мышц ног. В работу включаются мышцы голени, бедер, ягодиц и даже мышцы пресса. Регулярные прыжки помогают укрепить и подтянуть мышцы, сделать ноги более стройными и рельефными, а ягодицы – более упругими.
Прыгая, вы заряжаете себя энергией и хорошим настроением. С такой активностью никакие депрессии вас не будут одолевать.
Помимо этого, сто прыжков в день способствуют более эффективному лимфодренажу. Лимфатическая система, отвечающая за очищение организма от токсинов, нуждается в стимуляции. Прыжки активизируют движение лимфы и помогают вывести вредные вещества из организма, укрепляя иммунную систему и повышая устойчивость к болезням.
Однако, прежде чем приступать к выполнению ста прыжков в день, необходимо учитывать противопоказания. Прыжки не рекомендуются людям с серьезными заболеваниями суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы, а также при беременности. При наличии каких-либо хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали обязательно ли каждый день ходить пешком.
